Alcohol is als die vriend die altijd te lang blijft hangen op je feestje. Leuk in het begin, maar op de lange termijn een energieslurper. Je brein werkt hard om die glazen wijn of bier te verwerken, wat vaak leidt tot minder goede slaap, een slechter geheugen en een futloos gevoel. Het resultaat? Een brein dat voelt alsof het constant op maandag functioneert.

Door alcohol een maand te laten staan, geef je je brein een welverdiende vakantie. Je zult merken dat je helderder denkt, je concentratie verbetert en je misschien zelfs wat creatiever wordt. Wie weet ontdek je ineens een verborgen talent, zoals schilderen of… puzzelen (want hé, dat is blijkbaar ook hip).

Laten we eerlijk zijn: een hele maand zonder alcohol klinkt best intimiderend. Maar dat is waar de kracht van tiny habits om de hoek komt kijken. Het idee is simpel: begin klein, maak het makkelijk en verbind het aan iets dat je al doet. Hierbij een aantal ideeën die kunnen helpen.
 

• Positieve affirmatie - Vb. telkens wanneer je aan een glas wijn denkt, zeg je hardop tegen jezelf: “Ik kies voor water, want ik ben awesome.” Oké, misschien klinkt dat een beetje gek, maar je hersenen leren van herhaling.
• Beloon jezelf - Verbind geen alcohol drinken aan iets leuks: “Na elke alcoholvrije avond trakteer ik mezelf op een fancy thee, mét koekje natuurlijk.” Het klinkt klein, maar die mini-overwinningen stapelen zich op.
• Maak het bespreekbaar – Waarom niet even polsen bij vrienden of collega’s? Misschien zijn er meer mensen die meedoen en kunnen jullie samen tips en mocktail-recepten delen.

En trouwens, niemand zegt dat alcoholvrije drankjes saai moeten zijn. Denk aan een mocktail met een naam als “Brain Booster” of “No-Guilt Margarita”. Zet er een parasolletje in en je voelt je meteen fancy.

Na februari heb je niet alleen een brein dat jou bedankt (denk: betere focus, meer energie, minder mood swings), maar ook een gevoel van trots. En laten we eerlijk zijn, dat voelt toch beter dan de kater van vorig weekend?
 

Bovendien heb je een hele maand aan tiny habits opgebouwd. Je hebt je hersenen getraind om keuzes te maken die je op de lange termijn een stuk blijer en scherper maken.

Alcoholvrij februari is meer dan een uitdaging; het is een kans om je brein een reset te geven en te ontdekken hoe goed je je kunt voelen zonder die avondelijke drankjes. En onthoud: het gaat niet om perfectie. Als je struikelt en een glas wijn drinkt, lach erom en probeer het opnieuw. Want dat is ook breinvriendelijk: mild zijn voor jezelf.

Dus, maak het leuk, begin klein, en wie weet ben jij straks de ambassadeur van alcoholvrije gezelligheid. Proost – met een glas bruisend water natuurlijk!

Greet Dierckx is klinisch neuropsycholoog en cognitief therapeut met expertise in  wellbeing en cognitieve optimalisatie (binnen neurologie en breinvriendelijk leven), en is beschikbaar via BloomUp.

• Ga in gesprek met een expert
  Via een paar vragen wordt je eenvoudig naar de juiste hulp en juiste mental sidekick begeleid. Start onze matching hier. Greet Dierckx (auteur van dit artikel), is ook beschikbaar via BloomUp.
   
• E-learning
  De e-learning topics van BloomUp kunnen helpen om mentaal sterker in je schoenen te staan. 
  • Bekijk hier onze e-learning module over ‘goed in je vel’, waar motivatie en volgen van gewoonten ook aan bod komt.
  • Heb je nog geen account van Mindlab by Bloomup? Plan hier een vrijblijvend gesprek in